Mengatasi Masalah Kondisi Tubuh Selama Kehamilan

Tidak  dipungkir  selama masa  kehamilan  banyak  perubahan  kondisi tubuh  yang dialami  oleh  calon ibu   seperti mual , muntah,  sakit  punggung, sesak, lemah, cepat capek, dll.

Berikut  beberapa  keluhan yang  dialami  calon ibu  dan cara mengatasinya

1)      Mual  dan muntah

Cara meringankan gejala :

-          Makan  dalam porsi  sedikit  tapi sering

2)      Sakit kepala,  cepat capek,  pucat dan lemah

Cara meringankan gejala :

-          Makan dalam porsi  banyak  perbanyak lauk  baik seperti telur,  daging ayam,  ikan, daging  merah, kacang-kacangan. Bila perlu konsumsi  suplemen zat besi.

3)      Konstipasi

Cara  meringankan gejala :

-          Perbanyak  minum air putih,  makan  lebih banyak sayur dan  buah serta   olahraga secara teratur.

4)      Terasa sesak , dada seperti  tertekan

Cara meringankan gejala :

-          Tidur dengan  posisi  miring  dan juga  tambahkan  jumlah bantal, selain  itu  makanlah dengan  porsi sedikit  tapi sering.

5)      Kaki bengkak dan  terasa berat

Cara  meringankan gejala :

-          Beristirahatlah  dengan posisi  terlentang  dengan posisi  kaki yang lebih tinggi. Kurangi  makanan   yang banyak mengandung  garam.  Perbanyak jalan-jalan pagi atau sore.

6)      Kaki  sering kram  dan kesemutan

Cara  meringankan gejala :

-          Perbanyaklah  menggerakkan kaki  anda dengan  berjalan 30-45  menit   setiap harinya.

7)      Sakit punggung

Cara  meringankan gejala :

-          Berolahraga serta melakukan sikap duduk  yang tegak. 

8)      Sakit gigi

Cara  meringankan gejala :

-          Berkumur  dengan air garam,  perbanyak minum air putih dan  makan dengan kaya serat.